Kettlebell Barbell Bodyweight
SFAG-R

O NAS

Centrum Kettlebell Kraków to pierwszy akredytowany StrongFirst Gym w Polsce oraz pierwszy profesjonalny klub specjalizujący się w treningu kettlebell w Krakowie. Założycielami i głównymi instruktorami w klubie są StrongFirst Team Leader Andżelika Stefańska-Kowalik oraz Piotr Kowalik SFG2/SFB, trenerzy z wieloletnim doświadczeniem, pasjonaci sportu, a ich macierzystą dyscypliną są chińskie sztuki walki.

Dariusz Waluś SF Team Leader, Andżelika Stefańska-Kowalik SF Team Leader, Piotr Kowalik SFG2 Instructor

KETTLEBELL

( rosyjsk. Girya ) – żeliwny, kulowy odważnik z rączką od wieków używany przez rosyjskich sportowców w celu wypracowania maksymalnej, czystej siły jako podstawy praktycznie każdej dyscypliny. Ze względu na jego zmienny środek ciężkości, odważnik angażuje wszystkie partie mięśniowe wpływając na harmonijny rozwój. Kettlebells zostały spopularyzowane m.in. przez Pavla Tsatsouline’a – rosyjskiego eksperta od treningu siłowego i byłego instruktora komandosów jednostek specjalnych SPECNAZU. Obecnie w USA oraz w Europie rosyjskie odważniki święcą prawdziwy rozkwit, głównie dzięki zawodnikom sportów walki, którzy szybko docenili zalety tego przyrządu.

„Odważniki Kettlebell topią tłuszcz i wzmacniają serce bez konieczności hańbienia się dietą i aerobikiem” – Pavel Tsatsouline

PAVEL TSATSOULINE

W latach 90-tych wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie zaczął prowadzić szkolenia z zakresu siły i wytrzymałości m.in. w oparciu o trening z odważnikami kettlebell, opracowaną przez siebie metodą HARDSTYLE. Całemu systemowi nadał nazwę RKC (Russian Kettlebell Challenge). Jego metody treningowe stały się prawdziwą rewolucją i błyskawicznie zyskały ogromny rozgłos najpierw w USA, a później na całym świecie. Prestiżowy magazyn Rolling Stone uznał Pavla Tsatsouline’a trenerem roku.

STRONG FIRST

W roku 2012 Pavel uruchomił projekt StrongFirst – Siła przede wszystkim!

Oto założenia systemu:

  • Możesz być kimkolwiek zechcesz, wojownikiem, atletą, twardym facetem lub kobietą, gotowymi radzić sobie z trudnościami życia, ale najpierw musisz BYĆ SILNYM (StrongFirst)
  • Siła jest fundamentem w rozwoju wszystkich innych cech fizycznych. Ma wpływ na wytrzymałość, szybkość, elastyczność, dynamikę itd.
  • StrongFirst – to szkoła siły. Nauczamy jak szybko i bezpiecznie dojść do najwyższych poziomów siły, bez zakłócania rytmu codziennego życia.
  • Patrzymy na siłę, wytrzymałość i inne atrybuty, jak na umiejętność i traktujemy nasz trening jako doskonalenie tych umiejętności, a nie powtarzanie ruchów w celu zmęczenia ciała
  • System SFG przedkłada „produkcję energii, nad tej energii oszczędzaniem” – to pozwala nam zbudować większą siłę, pozbyć się tłuszczu i zaoszczędzić czas, który przeznaczamy na trening
  • SFG zawiera wyłącznie wyselekcjonowane ćwiczenia, w których w sposób bezpieczny można wypracować przyrost siły
Certyfikacja instruktorska StrongFirst SFG2 - wrzesień 2016

AKTUALNOŚCI

TRENUJ KETTLEBELL W STRONGFIRST GYM

Chcesz trenować Hardstyle Kettlebell według metodyki StrongFirst? Zapisz się do grupy początkującej w akredytowanym StrongFirst Gym, gdzie materiał szkoleniowy tłumaczony jest od podstaw, a wszyscy instruktorzy mają aktualne uprawnienia instruktorskie oraz regularnie podnoszą swoje kwalifikacje trenerskie, aby profesjonalnie zaopiekować się naszymi studentami siły.

System nauki i treningu w Centrum Kettlebell Kraków opiera się na wiedzy oraz doświadczeniu takich autorytetów jak Pavel Tsatsouline (założyciel StrongFirst) czy Grey Cook (FMS). Priorytetem w naszej pracy ze studentami są ich bezpieczeństwo, progres treningowy i budowanie silnego, sprawnego ciała. Przekonaj się jak wiele rzeczy w życiu stanie się łatwiejsze kiedy Ty staniesz się silnieszy/a.

Chcesz wiedzieć czy się nadajesz? Tak, pod warunkiem, że faktycznie chcesz poprawić jakość swojego życia i funkcjonowania dzięki temu, że Twój organizm będzie bardziej wydajny, mocniejszy, naładowany dobrą energią, a także mniej podatny na kontuzje. Poczuj się lepiej w swoim ciele i ze sobą na co dzień. Buduj siłę i kondycję w sposób dopasowany do Twoich możliwości i potrzeb.

Potrzebujesz się przygotować do pierwszego treningu kettlebell? Chcesz wiedzieć, rozumieć i potrafić więcej na temat treningu, aby poczuć się pewniej zanim dołączysz do grupy początkującej? Koniecznie sprawdź specjalnie przygotowany do tego celu kurs online Fundamenty Silnego Ciała. Jet to wartościowy program treningowy z planem treningowym do realizacji w domu, pełnymi i dokładnymi instrukcjami do ćwiczeń nie wymagających żadnego specjalistycznego sprzętu, a autorką tego kursu jest StrongFirst Certified Team Leader, StrongFirst Elite oraz Flexible Steel Instructor Specialist Andżelika Stefańska-Kowalik.

www.trening.tigerzone.pl
www.trening.tigerzone.pl

Dołącz do grona silnych ludzi Centrum Kettlebell Kraków.

Skontaktuj się z nami!
☎️ 663 52 04 52
📧 info@kettlebellkrakow.pl

TRENINGI

HARDSTYLE W KETTLEBELL

Oryginalnie „hardstyle” odnosiło się do sztuk walki, które starały się przelać energię napięcia wszystkich mięśni ciała w pojedynczy, potężny cios. Ćwiczenia z kettlebell w zgodzie z filozofią „hardstyle” zostały wypracowane, aby dodatkowo poprawić efektywność systemu walki. Metoda Pavla pozwala także na poprawianie wyników w innych dyscyplinach sportowych.

Hardstyle nie polega na treningu prowadzącym do zamęczenia ciała. Po zakończeniu treningu powinieneś czuć się silniejszy niż przed jego rozpoczęciem. Hardstyle uczy umiejętnego wykorzystania napięcia wszystkich mięśni do wykonania danego ćwiczenia.

CO DAJE CI TRENING KETTLEBELL:

  • wypracowanie siły funkcjonalnej
  • wszechstronna sprawność fizyczna
  • wytrzymałość, wydolność i dynamika
  • poprawa elastyczności i stabilności
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • siłowe przygotowanie dla innych dyscyplin sportowych

KTO MOŻE TRENOWAĆ KETTLEBELL:

  • każdy powyżej 13 roku życia
  • kobiety – dla siły, zdrowia, pięknej sylwetki i jędrnego ciała
  • mężczyźni, którzy nie boją się wyzwań, chcą być silni i dobrze zbudowani, a nie tylko „napompowani”
  • osoby preferujące wolne ciężary, zainteresowane metodami treningowymi rosyjskich siłaczy, mające dość monotonnych i nudnych treningów w modnej siłowni
  • ludzie uprawiający sporty walki lub inne dyscypliny wymagające dużej siły, dynamiki i wytrzymałości

KETTLEBELL DLA ZDROWIA

Trening kettlebell znakomicie sprawdza się także w rehabilitacji po przebytych kontuzjach. W niektórych krajach, jak np. na Węgrzech odważnik kulowy jest oficjalnie uznany jako przyrząd do rehabilitacji. O jego zaletach przekonuje tamtejszy Minister Zdrowia, który także ćwiczy kettlami.

Kształt odważnika pozwala na wykonywanie ćwiczeń zgodnie z anatomią człowieka, co w bardzo bezpieczny sposób pozwala na wzmacnianie stawów, ścięgien i mięśni. Przy właściwym treningu, pod okiem dobrego instruktora ryzyko kontuzji praktycznie nie istnieje.

INSTRUKTORZY

Centrum Kettlebell Kraków tworzy zespół doświadczonych i wykwalifikowanych instruktorów, którzy regularnie kształcą się i rozwijają poprzez udział w zaawansowanych kursach i certyfikacjach organizowanych na całym świecie, m. in. USA, Włochy, Wielka Brytania, Francja, Korea Płd., Tajwan. Uczymy się po to, aby zapewnić naszym studentom najwyższą jakość zajęć i opiekę trenerską na najlepszym poziomie. W zakładce INSTRUKTORZY znajdziesz szczegółowe opisy każdej osoby z naszego teamu.

Naszych studentów trenujemy i edukujemy. Razem tworzymy nasz klub!