Centrum Kettlebell Trening
Klub strongfirstKettlebell Barbell Bodyweight

Aktualności


TACTICAL STRENGTH CHALLENGE – Kraków, 4 maja 2019

Tactical Strength Challenge to wydarzenia StrongFirst, które regularnie organizujemy w naszym klubie Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym dwa razy w roku. To prawdziwe święto siły i rewelacyjna okazja do wspólnej zabawy, pełna emocji i mocnych wrażeń. Zobacz jak to wyglądało w tym roku, a może jesienią Ty też zdecydujesz się dołączyć do grona zawodników.   […]

ZAPISY DO GRUP CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW

Ruszyły zapisy do nowych grup początkujących Centrum Kettlebell Kraków. Od początku lutego zapraszamy na treningi Hardstyle Kettlebell do jedynego w Krakowie akredytowanego StrongFirst Gym, gdzie pod opieką certyfikowanych i doświadczonych instruktorów StrongFirst możesz bezpiecznie osiągać swoje cele, budować siłę i wytrzymałość. Jakość zajęć jest naszym priorytetem. GRUPY POCZĄTKUJĄCE – Chełmońskiego 255 ★ Poranna – poniedziałek […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.10 – Co daje trening kettlebell i po jakim czasie zobaczę efekty?

Tu możemy się odnieść do metody hardstyle kettlebell, ponieważ akurat w niej się specjalizujemy. Pytania: Jakie są kluczowe wskaźniki efektywności treningu hardstyle kettlebell? Co daje trening hardstyle kettlebell? Trening kettlebell – dlaczego warto trenować akurat metodę hardstyle? Jak szybko schudnę dzięki treningowi kettlebell? Czy zyskam masę mięśniową dzięki treningowi kettlebell? Czy mam być na diecie […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.9 – Trening Kettlebell. Jakie ćwiczenia na mobilność robimy?

Trening kettlebell jest treningiem siłowym, wymaga więc odpowiedniego wprowadzenia i zakończenia, aby był bezpieczny i skuteczny. Jaki jest ogólny plan treningu kettlebell w Centrum Kettlebell Kraków? Ok. 20 minut – przygotowanie do treningu siłowego: rozgrzewka i przygotowanie ruchowe, ćwiczenia poprawiające stabilność i mobilność, ćwiczenia bodyweight (praca z masą własnego ciała) Ok. 35-40 minut – trening […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.8 – Jakie ćwiczenia z kettlebell robimy podczas treningu?

Być może zadajesz sobie pytania: Jak wygląda pierwszy trening? Jakie ćwiczenia robimy podczas treningu kettlebell? Ile robimy powtórzeń każdego ćwiczenia? Jak wygląda harmonogram treningu kettlebell? Czy ćwiczenia z kettlebell są proste czy skomplikowane? Czy muszę umieć zrobić wszystkie ćwiczenia? Co jeśli nie umiem czegoś zrobić? Czy robimy ćwiczenia kettlebell na plecy, brzuch, nogi, pośladki, ręce, […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.7 – Trening Kettlebell. Tempo treningu – czy dam radę?

Oto jedne z najpopularniejszych pytań zadawanych przez osoby chcące rozpocząć trening hardstyle kettlebell: Czy trening kettlebell ma szybkie tempo? Czy mogę często pić wodę podczas treningu? Czy można odpoczywać podczas treningu kettlebell? Jak długie są przerwy między ćwiczeniami w treningu kettlebell? Czy mogę nie zrobić jakiegoś ćwiczenia jeśli jestem za bardzo zmęczony? Czy mogę zrobić […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.6 – Trening Kettlebell. Jaki strój na trening?

Na zajęciach hardstyle kettlebell powinieneś/aś czuć się swobodnie wśród innych ćwiczących i wygodnie podczas wykonywania każdej techniki. Ubranie nie może Ci przeszkadzać w ćwiczeniach lub odwracać uwagi innych od tego co robią 😉 Jest kilka rzeczy, o których warto wiedzieć szykując torbę ze strojem do treningu siłowego z kettlebells. Jeśli szukasz odpowiedzi na poniższe pytania, to dobrze trafiłeś! […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.5 – Trening Kettlebell. Jak dobrać odważnik? Jaki ciężar na początek?

Zastanawiasz się… Czy jeden odważnik na start wystarczy? Jak dobierać odważniki do różnych ćwiczeń kettlebell? Czy trening kettlebell dla kobiet opiera się na tych samych odważnikach co trening kettlebell dla mężczyzn? Co jaki czas zmieniamy odważnik na większy? Czy jeśli mam gorszy dzień lub słabszą formę mogę zmienić odważnik na lżejszy, niż ten, którym trenuję […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.4 – Trening kettlebell w Krakowie. Chełmońskiego czy Królewska?

Interesujesz się metodą Hardstyle Kettlebell według szkoły StrongFirst? Dołącz do akredytowanego StrongFirst Gym – Centrum Kettlebell Kraków! Dostępne są dwie lokalizacje i w obydwu pracują certyfikowani instruktorzy SFG oraz FS. Każda z naszych sal ma swój niepowtarzalny klimat i w obydwu panuje przyjazna atmosfera. Co zatem wybrać?  Chełmońskiego 255 może okazać się lepszą opcją dla tych, którzy […]

Kettlebell dla początkujących. Odc.3 – Trening kettlebell. Trenować samodzielnie w domu czy w klubie z instruktorem?

Pewnie zadajesz sobie pytania: Czy mogę trenować samodzielnie w domu po zakupie odważnika? Czy filmy kettlebell na YouTube nie wystarczą mi do nauki treningu kettlebell? Co przemawia za tym, by trenować z instruktorem? Czy instruktor daje rady początkującym, czy muszę sobie radzić sam? Co daje trening w klubie? Metoda hardstyle kettlebell ma swoją strategię jakości. […]