Kettlebell Adept – Grupa początkująca dla osób, które zaczynają swoją przygodę z kettlebell w naszym klubie. Do grupy można dołączyć tylko po wcześniejszym zgłoszeniu, ponieważ grupa Adept realizuje konkretny materiał szkoleniowy w oparciu o programy budowania siły StrongFirst.
Kettlebell KB1 / KB2 / KB3 / KB4 / KB5 – Grupy dla osób, które zrealizowały wstępny program szkoleniowy w grupach Adept oraz osiągnęły minimalny dla tych zajęć poziom wyszkolenia technicznego oraz przygotowania siłowego (standardy dostępne są w klubie na tablicy progresu). Osoby, które trenowały HS Kettlebell w innych klubach, mogą dołączyć do tych grup jedynie za zgodą instruktorów StrongFirst CKB Kraków.
Flexible Steel – Zajęcia dostępne dla wszystkich, gdzie pod okiem instruktorów skupiamy się na budowaniu elastyczności mięśni i mobilności stawów. Ideą Flexible Steel jest być równocześnie silnym i elastycznym dlatego nasze podejście zapewnia budowanie gibkości ciała metodami, które nie osłabiają siły naszych mięśni.
Kalistenika – To aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym o ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała, przykładowo pompki w różnych wariantach, mostki, brzuszki, podciąganie się na drążku, dipy na poręczach. Ta forma rozwoju fizycznego była szeroko stosowana przez starożytnych Greków i Rzymian. Zajęcia dedykowane są osobom dorosłym oraz młodzieży od 15 roku życia.
Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota |
---|---|---|---|---|---|---|
9:00 | KETTLEBELL Adept - KB2 Piotr | KETTLEBELL Adept - KB2 Piotr | KETTLEBELL Adept - KB2 Piotr | |||
10:00 | KETTLEBELL KB1 - KB5 Ola |
|||||
11:00 | FLEXIBLE STEEL (Mobility / Stretching) Ola |
|||||
17:00 | KALISTENIKA (Bodyweight) Olaf | |||||
18:00 | KETTLEBELL Adept - KB1 Andżelika | KETTLEBELL Adept Ola | KETTLEBELL Adept - KB1 Andżelika | KETTLEBELL Adept Ola | KETTLEBELL KB1 - KB5 Andżelika | |
19:00 | KETTLEBELL KB2 - KB3 Andżelika | KETTLEBELL KB1 - KB2 Ola | KETTLEBELL KB2 - KB3 Andżelika | KETTLEBELL KB1 - KB2 Ola | KALISTENIKA (Bodyweight) Olaf FLEXIBLE STEEL (Mobility / Stretching) Piotr | |
20:00 | KETTLEBELL KB4 - KB5 Andżelika | KETTLEBELL KB4 - KB5 Andżelika | FLEXIBLE STEEL (Mobility / Stretching) Ola | |||
20:15 | KALISTENIKA (Bodyweight) Grzegorz | KALISTENIKA (Bodyweight) Grzegorz |
Godzina | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
---|---|---|---|---|---|
8:00 | KETTLEBELL Adept Ewelina KALISTENIKA (Bodyweight) Grzegorz | KETTLEBELL Adept Ewelina | KALISTENIKA (Bodyweight) Grzegorz |
||
18:00 | KETTLEBELL Adept - KB1 Ewelina | KETTLEBELL Adept - KB1 Ewelina | |||
19:00 | KETTLEBELL Adept - KB1 Ewelina | KETTLEBELL Adept - KB1 Ewelina | KETTLEBELL KB Ola |
||
19:15 | KETTLEBELL KB1 - KB2 Ola | KETTLEBELL KB1 - KB2 Ola | |||
20:15 | BARBELL CLASS (Sztangi) Andżelika |
||||
20:30 | INDIAN CLUBS (Maczugi) Ola | FLEXIBLE STEEL (Mobility / Stretching) Ola |
ZAJĘCIA | CENA |
---|---|
KETTLEBELL - opłata za miesiąc kalendarzowy | 1x tygodniowo - 115 zł 2x tygodniowo - 145 zł 3x tygodniowo - 165 zł |
KALISTENIKA - opłata za miesiąc kalendarzowy | 1x tygodniowo - 80 zł 2x tygodniowo - 110 zł 3x tygodniowo - 150 zł |
POJEDYNCZY TRENING | 35 zł |
FLEXIBLE STEEL - karnet wejściowy ważny 30 dni od daty zakupu | 1 wejście - 25 zł 4 wejścia - 70 zł 8 wejść - 110 |
BARBELL CLASS | 1 spotkanie - 50 zł |
TRENING INDYWIDUALNY z wybranym trenerem - cena ustalona z trenerem | |
OK SYSTEM i BENEFIT - o możliwość rozliczania zajęć zapytaj w klubie |
|
UKS IRBIS Nr KONTA: 54 1240 4575 1111 0010 2236 8226 Tytułem: Imię i Nazwisko, CKB Król. / Cheł., Dyscyplina, Miesiąc |