Kettlebell Barbell Bodyweight
SFAG-R

AKTUALNOŚCI

ZAPISY DO GRUP – STRONGFIRST GYM

Otwieramy nabór do grup początkujących Hardstyle Kettlebell na nowy sezon treningowy. Zajęcia prowadzone są wyłącznie przez certyfikowanych instruktorów StrongFirst, a nad ich pracą oraz jakością zajęć czuwa szefowa klubu, StrongFirst Senior Instructor Andżelika Stefańska-Kowalik. Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu ciała, zwiększeniu jego sprawności w sposób minimalizujący ryzyko kontuzji, a także edukacji ruchowej oraz profesjonalnym podejściu

Czytaj więcej »

NOWY SEZON TRENINGOWY 2022/23

Już 5 września szkoła siły Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym startuje z nowym sezonem treningowym. Tym samym otwieramy okres naborów do grup Kettlebell, Kalistenika, Flexible Steel. Świeży GRAFIK wraz z krótkim opisem każdych zajęć jest już dostępny i zachęcamy Cię do sprawdzenia aktualnych godzin treningów. Śledź nasze social media na Facebooku i Instagramie – tu

Czytaj więcej »

TRENUJ KETTLEBELL W STRONGFIRST GYM

Chcesz trenować Hardstyle Kettlebell według metodyki StrongFirst? Zapisz się do grupy początkującej w akredytowanym StrongFirst Gym, gdzie materiał szkoleniowy tłumaczony jest od podstaw, a wszyscy instruktorzy mają aktualne uprawnienia instruktorskie oraz regularnie podnoszą swoje kwalifikacje trenerskie, aby profesjonalnie zaopiekować się naszymi studentami siły. System nauki i treningu w Centrum Kettlebell Kraków opiera się na wiedzy

Czytaj więcej »

TRENUJ HARDSTYLE KETTLEBELL OD PODSTAW – ZAPISY DO GRUP!

Chcesz trenować Hardstyle Kettlebell? Zapisz się do grupy początkującej, gdzie materiał szkoleniowy tłumaczony jest od podstaw. Jesteśmy StrongFirst Gym, a nasz system nauki i treningu opiera się na wiedzy oraz doświadczeniu takich autorytetów jak Pavel Tsatsouline (założyciel StrongFirst) czy Grey Cook (FMS). Priorytetem w naszej pracy ze studentami są ich bezpieczeństwo, progres treningowy i budowanie

Czytaj więcej »

TACTICAL STRENGTH CHALLENGE – Kraków, 4 maja 2019

Tactical Strength Challenge to wydarzenia StrongFirst, które regularnie organizujemy w naszym klubie Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym dwa razy w roku. To prawdziwe święto siły i rewelacyjna okazja do wspólnej zabawy, pełna emocji i mocnych wrażeń. Zobacz jak to wyglądało w tym roku, a może jesienią Ty też zdecydujesz się dołączyć do grona zawodników. TSC

Czytaj więcej »

ZAPISY DO GRUP CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW

Ruszyły zapisy do nowych grup początkujących Centrum Kettlebell Kraków. Od początku lutego zapraszamy na treningi Hardstyle Kettlebell do jedynego w Krakowie akredytowanego StrongFirst Gym, gdzie pod opieką certyfikowanych i doświadczonych instruktorów StrongFirst możesz bezpiecznie osiągać swoje cele, budować siłę i wytrzymałość. Jakość zajęć jest naszym priorytetem. GRUPY POCZĄTKUJĄCE – Chełmońskiego 255★ Poranna – poniedziałek /

Czytaj więcej »

Kettlebell dla początkujących. Odc.10 – Co daje trening kettlebell i po jakim czasie zobaczę efekty?

Tu możemy się odnieść do metody hardstyle kettlebell, ponieważ akurat w niej się specjalizujemy. Pytania: Jakie są kluczowe wskaźniki efektywności treningu hardstyle kettlebell? Co daje trening hardstyle kettlebell? Trening kettlebell – dlaczego warto trenować akurat metodę hardstyle? Jak szybko schudnę dzięki treningowi kettlebell? Czy zyskam masę mięśniową dzięki treningowi kettlebell? Czy mam być na diecie

Czytaj więcej »

Kettlebell dla początkujących. Odc.9 – Trening Kettlebell. Jakie ćwiczenia na mobilność robimy?

Trening kettlebell jest treningiem siłowym, wymaga więc odpowiedniego wprowadzenia i zakończenia, aby był bezpieczny i skuteczny. Jaki jest ogólny plan treningu kettlebell w Centrum Kettlebell Kraków? Ok. 20 minut – przygotowanie do treningu siłowego: rozgrzewka i przygotowanie ruchowe, ćwiczenia poprawiające stabilność i mobilność, ćwiczenia bodyweight (praca z masą własnego ciała) Ok. 35-40 minut – trening

Czytaj więcej »

Kettlebell dla początkujących. Odc.8 – Jakie ćwiczenia z kettlebell robimy podczas treningu?

Być może zadajesz sobie pytania: Jak wygląda pierwszy trening? Jakie ćwiczenia robimy podczas treningu kettlebell? Ile robimy powtórzeń każdego ćwiczenia? Jak wygląda harmonogram treningu kettlebell? Czy ćwiczenia z kettlebell są proste czy skomplikowane? Czy muszę umieć zrobić wszystkie ćwiczenia? Co jeśli nie umiem czegoś zrobić? Czy robimy ćwiczenia kettlebell na plecy, brzuch, nogi, pośladki, ręce,

Czytaj więcej »

Kettlebell dla początkujących. Odc.7 – Trening Kettlebell. Tempo treningu – czy dam radę?

Oto jedne z najpopularniejszych pytań zadawanych przez osoby chcące rozpocząć trening hardstyle kettlebell: Czy trening kettlebell ma szybkie tempo? Czy mogę często pić wodę podczas treningu? Czy można odpoczywać podczas treningu kettlebell? Jak długie są przerwy między ćwiczeniami w treningu kettlebell? Czy mogę nie zrobić jakiegoś ćwiczenia jeśli jestem za bardzo zmęczony? Czy mogę zrobić

Czytaj więcej »