Kettlebell Barbell Bodyweight
SFAG-R
bg-1
bg-2
bg-3
bg-4
bg-7
bg-8
bg-12
bg-13
bg-16
bg-17
bg-18
bg-last

O NAS

Centrum Kettlebell Kraków to pierwszy akredytowany StrongFirst Gym w Polsce oraz pierwszy profesjonalny klub specjalizujący się w treningu kettlebell w Krakowie. Założycielami i głównymi instruktorami w klubie są StrongFirst Certified Senior / Elite Instructor Andżelika Stefańska-Kowalik oraz Piotr Kowalik SFG1/SFB, trenerzy z wieloletnim doświadczeniem, pasjonaci sportu, a ich macierzystą dyscypliną są chińskie sztuki walki.

Dariusz Waluś SF Senior, Andżelika Stefańska-Kowalik SF Senior, Piotr Kowalik SFG1 Instructor

KETTLEBELL

( rosyjsk. Girya ) – żeliwny, kulowy odważnik z rączką od wieków używany przez rosyjskich sportowców w celu wypracowania maksymalnej, czystej siły jako podstawy praktycznie każdej dyscypliny. Ze względu na jego zmienny środek ciężkości, odważnik angażuje wszystkie partie mięśniowe wpływając na harmonijny rozwój. Kettlebells zostały spopularyzowane m.in. przez Pavla Tsatsouline’a – rosyjskiego eksperta od treningu siłowego i byłego instruktora komandosów jednostek specjalnych SPECNAZU. Obecnie w USA oraz w Europie rosyjskie odważniki święcą prawdziwy rozkwit, głównie dzięki zawodnikom sportów walki, którzy szybko docenili zalety tego przyrządu.

„Odważniki Kettlebell topią tłuszcz i wzmacniają serce bez konieczności hańbienia się dietą i aerobikiem” – Pavel Tsatsouline

PAVEL TSATSOULINE

W latach 90-tych wyemigrował do Stanów Zjednoczonych, gdzie zaczął prowadzić szkolenia z zakresu siły i wytrzymałości m.in. w oparciu o trening z odważnikami kettlebell, opracowaną przez siebie metodą HARDSTYLE. Całemu systemowi nadał nazwę RKC (Russian Kettlebell Challenge). Jego metody treningowe stały się prawdziwą rewolucją i błyskawicznie zyskały ogromny rozgłos najpierw w USA, a później na całym świecie. Prestiżowy magazyn Rolling Stone uznał Pavla Tsatsouline’a trenerem roku.

STRONGFIRST

W roku 2012 Pavel uruchomił projekt StrongFirst – Siła przede wszystkim!

Oto założenia systemu:

  • Możesz być kimkolwiek zechcesz, wojownikiem, atletą, twardym facetem lub kobietą, gotowymi radzić sobie z trudnościami życia, ale najpierw musisz BYĆ SILNYM (StrongFirst)
  • Siła jest fundamentem w rozwoju wszystkich innych cech fizycznych. Ma wpływ na wytrzymałość, szybkość, elastyczność, dynamikę itd.
  • StrongFirst – to szkoła siły. Nauczamy jak szybko i bezpiecznie dojść do najwyższych poziomów siły, bez zakłócania rytmu codziennego życia.
  • Patrzymy na siłę, wytrzymałość i inne atrybuty, jak na umiejętność i traktujemy nasz trening jako doskonalenie tych umiejętności, a nie powtarzanie ruchów w celu zmęczenia ciała
  • System SFG przedkłada „produkcję energii, nad tej energii oszczędzaniem” – to pozwala nam zbudować większą siłę, pozbyć się tłuszczu i zaoszczędzić czas, który przeznaczamy na trening
  • SFG zawiera wyłącznie wyselekcjonowane ćwiczenia, w których w sposób bezpieczny można wypracować przyrost siły
Certyfikacja instruktorska StrongFirst SFG2 - wrzesień 2016

AKTUALNOŚCI

Jak zacząć TRENING KETTLEBELL?

4 lipca 2024

To super proste! Jeśli jesteś osobą totalnie początkującą w treningu kettlebell, to zapisz się do grupy początkującej. Jeżeli masz doświadczenie w treningu z odważnikami kulowymi metodą Hardstyle Kettlebell, skontaktuj się z nami, żebyśmy pomogli Ci wybrać najlepszą dla Ciebie grupę, dopasowaną poziomem zaawansowania do Twoich umiejętności i doświadczenia.

Trwa nabór do grup Hardstyle Kettlebell w naszym klubie. Dlaczego warto dołączyć właśnie do nas?
★ Centrum Kettlebell Kraków to jedyny w Polsce akredytowany StrongFirst Gym
★ Słyniemy z wysokiej jakości zajęć grupowych i indywidualnych, a nasze doświadczenie w treningu kettlebell sięga 2013 roku
★ Stawiamy na profesjonalizm i edukację, bo zależy nam, aby nasi podopieczni rozumieli co, jak i dlaczego wykonują na treningu
★ Najważniejsze dla nas jest bezpieczeństwo podopiecznych, ich rozwój i przyjazna atmosfera na zajęciach
★ Zależy nam, aby każdy czuł się u nas dobrze i mógł być sobą. Nie oceniamy nikogo przez pryzmat jego wyglądu czy siły, a pomagamy kształtować zdrowe i mocne ciało
★ Uczymy jak być silnym, bo wiemy jak siła pozytywnie wpływa na ciało i umysł, zwiększając wiarę we własne możliwości i odwagę do działaniu, podnosząc samoocenę i poczucie swojej wartości
★ Odważnik Kettlebell to dla nas uniwersalne narzędzie do rozwijania siły, kondycji elastyczności, mobilności, jednym słowem do usprawniania ciała i jesteśmy w tym ekspertami
★ Bazujemy na sprawdzonych programach nauczania StrongFirst i bogatym, unikalnym doświadczeniu szefowej klubu, Teacher of Strength StrongFirst Senior Instructor Andżelika Stefańska-Kowalik
★ Jesteśmy dumni z faktu, że nasi podopieczni trenują z nami przez długie lata i doceniają naszą pracę


Studenci w Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym


Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu ciała, zwiększeniu jego sprawności w sposób minimalizujący ryzyko kontuzji, a także edukacji ruchowej oraz profesjonalnym podejściu do Twojego treningu, to serdecznie zapraszamy Cię w nasze szeregi.

Na start niczego nie musisz umieć, możesz nie mieć doświadczenia w treningu siłowym, kondycji ani siły. My wszystkim się zajmiemy i wszystkiego Cię nauczymy. Jedyne czego oczekujemy od Ciebie to Twojego zaangażowania, dobrej energii i regularności. Dołącz do nas i spotkajmy się na sali Centrum Kettlebell Kraków – StrongFirst Gym!

Jak się zapisać do grupy? Napisz do nas maila o tytule „Gotowy/a na trening kettlebell” ze swoim zgłoszeniem na adres e-mail info@kettlebellkrakow.pl

Informacji o zajęciach udzielamy też telefonicznie:
663 52 04 52

Power to you!

Więcej aktualności

TRENINGI

HARDSTYLE W KETTLEBELL

Oryginalnie „hardstyle” odnosiło się do sztuk walki, które starały się przelać energię napięcia wszystkich mięśni ciała w pojedynczy, potężny cios. Ćwiczenia z kettlebell w zgodzie z filozofią „hardstyle” zostały wypracowane, aby dodatkowo poprawić efektywność systemu walki. Metoda Pavla pozwala także na poprawianie wyników w innych dyscyplinach sportowych.

Hardstyle nie polega na treningu prowadzącym do zamęczenia ciała. Po zakończeniu treningu powinieneś czuć się silniejszy niż przed jego rozpoczęciem. Hardstyle uczy umiejętnego wykorzystania napięcia wszystkich mięśni do wykonania danego ćwiczenia.

CO DAJE CI TRENING KETTLEBELL:

  • wypracowanie siły funkcjonalnej
  • wszechstronna sprawność fizyczna
  • wytrzymałość, wydolność i dynamika
  • poprawa elastyczności i stabilności
  • redukcja tkanki tłuszczowej
  • siłowe przygotowanie dla innych dyscyplin sportowych

KTO MOŻE TRENOWAĆ KETTLEBELL:

  • każdy powyżej 13 roku życia
  • kobiety – dla siły, zdrowia, pięknej sylwetki i jędrnego ciała
  • mężczyźni, którzy nie boją się wyzwań, chcą być silni i dobrze zbudowani, a nie tylko „napompowani”
  • osoby preferujące wolne ciężary, zainteresowane metodami treningowymi rosyjskich siłaczy, mające dość monotonnych i nudnych treningów w modnej siłowni
  • ludzie uprawiający sporty walki lub inne dyscypliny wymagające dużej siły, dynamiki i wytrzymałości

KETTLEBELL DLA ZDROWIA

Trening kettlebell znakomicie sprawdza się także w rehabilitacji po przebytych kontuzjach. W niektórych krajach, jak np. na Węgrzech odważnik kulowy jest oficjalnie uznany jako przyrząd do rehabilitacji. O jego zaletach przekonuje tamtejszy Minister Zdrowia, który także ćwiczy kettlami.

Kształt odważnika pozwala na wykonywanie ćwiczeń zgodnie z anatomią człowieka, co w bardzo bezpieczny sposób pozwala na wzmacnianie stawów, ścięgien i mięśni. Przy właściwym treningu, pod okiem dobrego instruktora ryzyko kontuzji praktycznie nie istnieje.

INSTRUKTORZY

Centrum Kettlebell Kraków tworzy zespół doświadczonych i wykwalifikowanych instruktorów, którzy regularnie kształcą się i rozwijają poprzez udział w zaawansowanych kursach i certyfikacjach organizowanych na całym świecie, m. in. USA, Włochy, Wielka Brytania, Francja, Korea Płd., Tajwan. Uczymy się po to, aby zapewnić naszym studentom najwyższą jakość zajęć i opiekę trenerską na najlepszym poziomie. W zakładce INSTRUKTORZY znajdziesz szczegółowe opisy każdej osoby z naszego teamu.

Naszych studentów trenujemy i edukujemy. Razem tworzymy nasz klub!
stopka-logo-1
stopka-logo-2
stopka-logo-3
TIGER-ZONE LOGO
stopka-logo-5

DANE KONTAKTOWE

CENTRUM KETTLEBELL KRAKÓW

ul. Chełmońskiego 255
31-348 Kraków

12 626 01 78 (recepcja klubu)

663 52 04 52 (zapisy i informacje)

info@kettlebellkrakow.pl

Godziny Otwarcia:

poniedziałek-piątek
15:45-21:30

Nasze biuro (tylko dla korespondencji)

UKS IRBIS
os. Złota Podkowa 21/1
31-352 Kraków

FORMULARZ KONTAKTOWY

    Imię i nazwisko (wymagane)

    Adres email (wymagane)

    Temat

    Treść wiadomości

    ŚLEDŹ NAS

    Facebook-f Youtube Instagram Bold

    NEWSLETTER